Marche nordique PDF, EPUB

HYVA Nordic Walking atteint la même intensité que la course mais sans stress.


ISBN: 2711419096.

Nom des pages: 207.

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Activité de plein air à la portée de tous et pouvant se pratiquer n’importe où et à n’importe quel âge, la marche nordique est le sport idéal!. Cette discipline complète ménage les articulations, les tensions, fait fondre les kilos en trop et sollicite 90 % des muscles. Découvrez tout ce qu’il faut savoir sur le travail ses jambes, la coordination des mouvements, exercices d’échauffement, le tempo et le maniement des bâtons. Profitez de nombreux conseils en matière entraînement, bénéficiez d’astuces pour améliorer ses performances et entraînez-vous en vous amusant grâce aux exercices ludiques qui vous sont proposés

Je peux honnêtement dire que j’ai été choqué à quel point la marche nordique était différente de la marche normale et que l’on ressent les effets après seulement 1 séance. Commencez par quelques marches raisonnablement courtes et augmentez seulement la distance à mesure que vous vous habituez à cette nouvelle façon de marcher. Si vous voulez vraiment marcher jusqu’au prochain niveau, essayez la marche nordique.

Nous avons fait notre première clinique de marche nordique LEKI pour 42 femmes et 15 entraîneurs de conditionnement physique le week-end de la fête des Mères, en 2006. Les bâtons de marche nordique sont disponibles dans des versions d’arbre monobloc, non ajustables, disponibles en différentes longueurs, et des versions télescopiques à verrouillage par rotation de deux ou trois pièces de longueur réglable. Liz, notre formatrice était géniale, elle répondait à mes besoins de quelqu’un qui n’était pas très en forme et aux besoins de mon collègue Kelly, qui était très en forme et qui s’entraînait régulièrement. Une promenade dans les deux sens, avec une courte pause pour le thé sur Polana Strazyska prend environ 2 heures.